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科学膳食更营养夏季养生把握五个平衡 2011-07-14

　　中医认为，夏季养生，重在养阳而贵在平衡。尤其是以下五个平衡要把握好。

　　精神平衡松而不懈松，这里指松静，是一种安泰安静的心绪。俗话说：“心静自然凉”。但是，松静不是懈怠。因为任何时分，精神上的不振作都有害于健康，人们应当努力工作、学习，积极参加各项有益的活动。

　　饮食平衡清而不淡在饮食安排上，要多吃新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等，坚持以“清”为主，但亦必须重视摄入奶类、蛋类和肉类食物。解渴应多饮白开水。

　　环境平衡凉而不寒夏天的致病因素首先来自“暑”，但在不少场合下也来自“寒”。前者往往反映为“中暑”，后者往往反映为“受凉”。因此，夏天一方面要力求清凉；另一方面要严防风寒，避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。

　　锻炼平衡减而不断夏季炎热，锻炼工夫不宜过长，一般每次以20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。最好把锻炼工夫安排在太阳落山时为好。

　　睡眠平衡缺而不少夏夜难眠，为了保证充足的睡眠，首先应做到早睡早起，按时入睡；其次，要有恰当的午睡工夫，以“夜损日补”，完成睡眠的昼夜平衡。

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