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合理饮食适当运动 四大养生精髓要记牢 2011-07-14

   炎热夏季,轻易出汗,心情烦躁的指数会上升。这时分,对于女性来说,如何在夏季养生就显得尤为重要了。保持良好的情绪,合理安排饮食,以及作息恰当和恰当地运动,炎热夏季也不再成为你烦恼的根源了。

  夏季养生之道:情绪调整

  夏季是最轻易出汗的季节,并会损伤很多的心气,在注意补水的同时也要做好养心气的工作,比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶,或是参加一些自己感爱好的活动,来一次消夏避暑的旅行。

  夏季养生之道:饮食调理

  夏季是女性妇科病的高发期,并轻易出现复发的可能性。另外在夏季人体的消化系统变得脆弱,所以夏季养生饮食应注意健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用,选择较为清淡的饮食最佳,少食用油腻不易消化的食物。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。但不可食用过于生冷的食物,不然会使胃肠受到伤害。

  夏季养生之道:午睡

  夏季轻易使人的睡眠工夫缩短,所以午睡是很重要的一个环节,中午太阳最高,轻易造成中暑,另外夏季白天变长夜晚变短,所以午睡更为重要,建议午睡工夫以半个小时为宜,良好的午休可以起到消退疲劳、补充精力的效果。

  夏季养生之道:户外运动

  夏季合适户外运动,有效地进行运动可以使女性阴阳气血融合、畅通血脉经络,以及促进新陈代谢、排毒养颜。因为夏季气候比较炎热,所以建议在早晨或傍晚时分进行运动,可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。不要怕夏季出太多汗,在该出汗的时分出汗可以起到有效排毒的效果,另外空调的运用不可过度,以免得上空调病。

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