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合理饮食适当运动四大养生精髓要记牢 2011-07-14

　炎热夏季，轻易出汗，心情烦躁的指数会上升。这时分，对于女性来说，如何在夏季养生就显得尤为重要了。保持良好的情绪，合理安排饮食，以及作息恰当和恰当地运动，炎热夏季也不再成为你烦恼的根源了。

　　夏季养生之道：情绪调整

　　夏季是最轻易出汗的季节，并会损伤很多的心气，在注意补水的同时也要做好养心气的工作，比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶，或是参加一些自己感爱好的活动，来一次消夏避暑的旅行。

　　夏季养生之道：饮食调理

　　夏季是女性妇科病的高发期，并轻易出现复发的可能性。另外在夏季人体的消化系统变得脆弱，所以夏季养生饮食应注意健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。但不可食用过于生冷的食物，不然会使胃肠受到伤害。

　　夏季养生之道：午睡

　　夏季轻易使人的睡眠工夫缩短，所以午睡是很重要的一个环节，中午太阳最高，轻易造成中暑，另外夏季白天变长夜晚变短，所以午睡更为重要，建议午睡工夫以半个小时为宜，良好的午休可以起到消退疲劳、补充精力的效果。

　　夏季养生之道：户外运动

　　夏季合适户外运动，有效地进行运动可以使女性阴阳气血融合、畅通血脉经络，以及促进新陈代谢、排毒养颜。因为夏季气候比较炎热，所以建议在早晨或傍晚时分进行运动，可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。不要怕夏季出太多汗，在该出汗的时分出汗可以起到有效排毒的效果，另外空调的运用不可过度，以免得上空调病。