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过度使用智能手机 “微博控”小心结膜炎腱鞘炎 2011-08-24

　　过度运用手指玩手机，轻易导致手指引发腱鞘炎。

　　iPhone手机跟iPad的风行，除了能让人发短信上网qq外，更重要的是还可以随时随地“织围脖”。想象一下，低着头，手握iPhone手机，聚精会神，拇指跟食指飞快刷屏看微博……上述画面相信对于东莞“微博控”们毫不陌生吧？

　　然而，智能手机跟电脑让微博方便了，却让眼睛、手指、脖子成为了重灾区。长工夫用智能手机上微博，轻易让眼睛受伤，手指生病。

　　案例1

　　侧躺看手机微博

　　高中生视力变“瘸腿”

　　小光在中考时成绩不错，被父母奖励了一部新的智能手机。暑期里他每天都拿着手机把玩上网，晚上睡前更会躺着床上，看微博以及电视书一两个小时后再睡觉。由于仰面躺着不舒服，手举得太累，向左边侧躺的话又会压迫心脏，所以他一般都是向右侧躺着玩手机。如今准备开学，父母带小光去配新眼镜时，发现自己右眼的度数已经超过左眼200度。

　　专家点评：

　　郭勇表示，导致小光眼睛瘸腿的原因，就是因为他晚上长工夫地玩手机看微薄，尤其是侧躺着看，因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，工夫一长眼睛就会有膨胀感，出现短时性影像重叠。

　　而且长期躺着玩手机轻易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血，睑结膜也轻易发生轻度乳头增生及形成滤泡等，如不加以注意，会诱发结膜组织的慢性炎性病变。而且专注于手机游戏时，由于手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近，长此以往，很轻易诱发近视眼，特别是18岁以下处于生长发育期的青少年，近距离运用手机，屏幕产生的热效应也会对眼睛的健康造成威胁。

　　案例2

　　走路坐车看微博

　　当心眼睛结膜炎

　　柯生最近疯狂迷上微博，只要一空闲下来就会用手机来“织围脖”，以至在下班回家的公交车上，以及走进小区的路上，他都争分夺秒地拿手机看着。晚上回家有时还嫌用电脑麻烦，就躺在沙发上玩手机。最近一段工夫，小柯觉得自己的眼睛出了问题，不仅红红的，而且发痒，后到医院被确诊患上了慢性结膜炎。

　　专家点评：

　　郭勇表示，柯生患上慢性结膜炎，用手机看微博是罪魁祸首。尤其是走路、坐车以及躺在床上时看手机微博，对眼睛伤害很大。因为那时很难保证手机与眼睛之间的距离恰当。此外，连续几个小时眼睛一眨不眨地盯着小小的手机屏幕，眼睛会变得很干，别以为这是因为自己困了，其实这是眼部肌肉功能发生了障碍。本来长工夫用眼就轻易造成视疲劳，再加上屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕获这些光影时，就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩，以至会出现刺痛、流泪、畏光等不适症状。

　　案例3

　　微博刷屏频繁

　　手指易患腱鞘炎

　　敏敏是微博达人，她看微博勤，发微博更勤。为了粉丝数量快速上升，她每天最多会发上数十条的微博。可经常刷屏以及手机输入微博，也许是因为手指操劳过度，最近手指出现疼痛难忍的情况。

　　专家点评：

　　敏敏的手指疼痛是腱鞘炎的症状，及时休息和治疗是应对腱鞘炎的准确做法，手指开始疼痛时就要引起重视，此时不宜长工夫连续按键发短信微博；疼痛严重时应当及时到医院治疗，谨防引起更严重后果，影响工作和生活。

　　休息之余，最好按摩一下手背与手指，比如按摩手背的阳池穴，可以飞快畅通血液循环，暖和身体；转动按摩每一根手指，一只手握拳后转动按摩另一只手的每根手指，直到发热为止，或者运用拇指指腹，从手指根部向指尖，依次打圈按摩十指。此外，还可以做握拳训练，轻轻握起拳头，然后张开，将手指蜷缩，如此反复训练有助于缓解疼痛。

　　手机玩微博，眼睛比手指更受伤

　　在微博跟智能手机风行以前，不少年轻人会因为喜欢用短信联系感情，过度运用手指发短信，导致手指轻易引发腱鞘炎。据东莞中医保健顾问专家郭勇表示，腱鞘炎是由于关节的过度劳损造成的，多发于手掌关节及拇指根部，如果得不到重视还会由急性转变为慢性。而解决方法就是减少发短信的次数，手指不要连续做屈伸动作，注意休息。

　　而微博时期大行其道，年轻人们热捧iP hone跟iP ad，并利用一切工夫抓住手机上网看微博。东莞中医保健顾问郭勇表示，过长工夫运用手机上网看微博，眼睛以至比看电脑和电视更轻易受伤。因为手机屏幕小字体小，轻易造成眼疲劳，出现眼睛莫名流泪、眼疲劳，眼睛干涩、眼朦、眼部发痒胀痛、眼眶痛等情况，严重者还会导致结膜炎。

　　护眼秘诀

　　莫“摸黑”微博

　　当关灯在黑暗的环境下看电视时，眼睛不久就会疲劳不堪，因为电视屏幕亮，屋内光芒昏暗，反差过大增加了眼疲劳。因此在晚上玩手机时，肯定要开灯，千万不要摸黑作战。

　　保持距离

　　眼睛与智能手机之间应保持30厘米左右的距离。光芒不宜过强或过暗，应从左前方射来，以免阴影防碍视野。

　　浏览工夫莫过长

　　浏览工夫不宜过长，不要躺着，每次40-50分钟后休息10-15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。

　　手机背景要柔和

　　运用时，最好将手机的背景选择为比较柔和的背景象，比如茶色、橙色这类的柔和色调，屏幕亮度也要柔和一点，有肯定对比度，但不能太耀眼。

　　多喝枸杞菊花茶

　　取枸杞子10g、白菊花3g。将枸杞子、白菊花同时放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖闷15分钟后可饮用。此款花茶可清肝泻火，养阴明目，有效改善和保护电脑工作者的视力。