家居知识
喝杯咖啡，能睡个好午觉；水肿时，要多喝水；累了，去运动吧……这些健康小技巧，你可能连听都没听过，但却真实管用！ 1、为了少吃，你必须多吃 想必很多减肥人士都有过这样的经历：少吃一点，再少吃一点。但结果往往可能是，比预想的吃得更多。 美国德克萨斯健康本霍根运动医学的艾米·古德森说，进食少量的碳水化合物只会使你的血糖急剧上升，然后你会想吃更多的食物。 建议选择
对医生而言，其实口服避孕药是“最好的选择”。但就是这个“最好的选择”，却没有得到大家的认同，甚至有抵触情绪。激素太多、会导致乳腺癌、让人长胖……关于避孕药的传言太多太多，你是否也曾中过招呢？ 1.短效避孕药必须每天同一个时间服用，不然药就会失效 没那么可怕啦，只要你每天记得服一次，药效都会保持不变。事实上，即使你偶尔有一天没吃，也没必要在第二天同时吃两颗。
你会经常根据食品标签和营养成分来购买食物吗？如果是，那么恭喜你，比起那些一眼都不看的人，你从脂肪中得到的热量要少两倍。 不过，你也不必把所有内容都看一遍，这取决于你是想减肥瘦身，还是要强身健骨。那么针对不同的目标，选购时要关注食品的哪些成分？ 1、如果你想获得能量 a.全谷物 选择时看清成分表首位是否有“全麦”、“全谷物”字样。 全谷物可保持血糖稳
不知道大家有没有过这种尴尬的体验：每次喝完一杯咖啡后，就很想，嗯，便便。据说，10个喝咖啡的人中3个人都会有这种经历。 在以前，科学家们通常认为“元凶”是咖啡因的通便作用，但他们后来发现，其实脱因咖啡也会产生同样的效果，这就意味着，罪魁祸首很有可能是咖啡中的化学物质，而不是咖啡因。 一杯咖啡中已知有上千种不同的化合物，尽管专家目前尚未识别出，究竟是其中的1种还是多种具有
喜欢没事儿看小H文和爱情动作片的人要注意了，尽管色情图片和电影能帮助激发性欲，改善婚恋关系，但它们还会影响你的健康。 从释放使人情绪兴奋的荷尔蒙，到催生成瘾倾向，色情文学对我们大脑的影响可以说是很可怕的。大量研究表明，过度观看色情文学可能改变和重塑人们的大脑结构。 看A片=吸毒 越看越想看 做爱和看色情片都可以产生多巴胺，这是一种负责奖赏和快乐的神经递质。但若
肚子咕噜咕噜作响是饿了吗？为什么一吃饱就犯困？一天上几次厕所比较正常？据英国《每日邮报》的报道，最近有一本名为《Gut： The Inside Story Of Our Body's Most Underrated Organ》（肠道：我们身体最被低估的器官内幕）的德国书籍在当地引起了巨大的反响。书籍的作者是25岁的微生物学家Guilia Enders。在这本书中，他将告
“吸烟有害健康”，很显然，这句老生常谈如今起不到什么震慑作用。但你知道吗？吸烟还会让你早衰，看起来竟然比实际的样子老一半！ 据美国CNN报道，俄亥俄州凯斯西储大学医学整形科的研究人员对79对双胞胎的面孔差异（双胞胎中只有一人吸烟）进行了分析。结果发现，吸烟会让人的脸部过早老化！提前出现各种皱纹：眼纹、额纹、唇纹、法令纹……看看四对双胞胎的对比照就一目了然了。
握力可作为预警信号 Weak handshake is a sign 发表在《柳叶刀》杂志上的一项研究显示，握手不够有力的人更有可能心脏病发作或者中风。且力度损失越大，风险越高。 研究人员花了4年时间跟踪调查了17个国家年龄在35-70岁的14万人，并采用手持设备对受试者的握力进行了衡量。结果表明，握力每下降5公斤，心血管疾病风险或由其他原因导致的循环系统疾病就相应增加17%。即使在考虑年龄、
信用卡引发的心脏病 A Credit Card Bill 据《每日邮报》报道，美国一项新的研究结果指出，个人财务状况造成的压力会引发心脏病，而面临财政困难的女性风险则加倍。 加州大学的心脏病学家们调查了一系列生活事件对个人心脏健康的影响。不好的生活事件，包括爱人的去世、危及生命的疾病等，增加了中老年妇女65%心脏病发作的可能性。这一结果不受心脏病风险因素和社会经济地位的影响。同时，心理压力对心
防近视有绝招 Getting more sunshine 近几十年来，全球的近视率大幅度上升。比如韩国，在19岁的男性中，1955年近视率只有18%，而最近几年竟飙升至96%。据估计，到2020年底，世界上将有1/3的人口近视。 在人们印象中，“四眼仔”似乎成了“书呆子”的另一个标签，爱玩电脑、电子游戏的青少年鼻梁上也常架着副小眼镜。这不难理解，总是埋在书里，或盯电脑的时间长，过度用眼就容易导
被神曲洗脑了怎么办？ Just Chewing Gum! 虽然你从没认真听过《最炫民族风》等口水歌，但路过大街小巷时，一旦传来这些熟悉的旋律，你脑子里就不由自主跟着哼起来，甚至还会不断单曲循环。等你反应过来时，才发现自己已经被神曲洗脑了。这种现象，又被科学家们称为“耳朵虫”（Earworm），意指歌曲或其他音乐作品的某个片断不由自主地反复在某人脑子里出现的情况。 被这种“虫子”缠上后很懊恼有没
细数做胖子的好处 fat help you live longer 伦敦卫生和热带医学院的研究人员分析了近200万名英国人的医疗记录，发现那些BMI指数在25-29的胖子比BMI指数健康的人，罹患老痴的风险降低了18%。非常胖（BMI指数30+）的受试者结果更好，他们患老年痴呆的几率下降了24%，而体重不足的人风险则增加了39%。 为什么胖子不易患老年痴呆？据研究人员猜测，因为胖子身上有更多的
橙色眼镜防蓝光 It encourages better sleep 据美国知名科普网站newser.com报道，瑞士一项新研究发现，比起戴普通眼镜，睡前戴橙色眼镜看手机、平板等电子产品，睡眠质量会大大提高。该研究发表在《青少年健康杂志》上。 橙色眼镜“神”在哪？ 人的睡眠与褪黑素或褪黑激素息息相关。褪黑素是许多生物体内产生的一种天然激素，有利于改善睡眠，在晚间11点到凌晨1点间生成最多。
个子越高 风险越低 Taller people Lower risk 一项发表在《新英格兰医学杂志》上的研究声称，你的个子越矮，那么患上冠心病的风险就越高。科学家们指出，身高每矮6.35厘米，罹患冠心病的风险就会相应增加13.5%。例如，相比身高1米68的人来说，一个1米5高的人患上冠心病的风险就提高了32%。 研究团队调查了超过6.5万名患有心脏病的人和12.8万没有心脏病的人的基因数据。同
米饭加椰油能减肥 Cut Calories by 60% 斯里兰卡化学科学学院对38种水稻进行了研究，发现在大米中增加抗性淀粉的含量可以降低其卡路里。这是因为抗性淀粉不会被人体吸收变成脂肪或转化为能量，且没有卡路里。 那么如何实现呢？只需在煮饭时加两个步骤，就能使大米中的抗性淀粉增加10倍。 1、在开水中加入一茶匙椰油，加入半杯（约105克）米，慢煮40分钟或快煮20到25分钟。 2、
多吃蔬菜 大脑更年轻 Eat spinach to stay sharp 据英国《每日邮报》报道，美国芝加哥拉什大学一项研究发现，菠菜等绿叶蔬菜有助保持大脑敏锐。每天只需吃一份或者两份菠菜，就能让智力“年轻”11岁。 芝加哥拉什大学的研究人员选取了平均年龄为81岁的950名老年人，进行长达10年的饮食习惯跟踪调查，每年进行一次智力测验。结果显示，相比不爱吃蔬菜的老人，那些经常食用菠菜和羽衣甘蓝
