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烟、酒、嫖、赌、毒，曾被称作是男人的“五毒”，你明白21世纪的“新五毒”是什么吗？空军总医院男科副主任医师潘广新主任说，五大不良生活习惯，会悄悄夺走男人的健康。正是现代的“新五毒”俱全，导致越来越多的疾病正快步向男性走来，并不断地严重威胁到男性的身心健康。
新一毒：不锻炼
专家们对932位男性进行的健康调查，发现，仅有96人每周固定工夫参加锻炼，近68%的人选择“不
修习瑜伽的人都有这样的感觉：神经完全地放松，压力得以释放，外在与内心不断地变化与成长。所以，瑜伽对每个人都有好处。不过，从目前国内不论大小的瑜伽馆或健身俱乐部里的瑜伽课程中，几乎很少看到男性的身影，差不多99%是女性朋友。对瑜伽的误解让很多男性裹足不前，但现实上，瑜伽并非女性的专项，同样男性练瑜伽的益处特别多。
瑜伽是任何人的健身法
瑜伽是合适男女老少来训练的一种既
据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
1、西红柿
理由：西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
2、黄豆
理由：很多人都明白黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性
英国一项最新调查显示，只有1/3的英国男性了解前列腺的功能。研究还发现，当出现前列腺疾病的症状时，患者经常找借口不去看医生。
研究人员对45岁以上的1000名男子及18岁以上的2000名男子进行了电话调查，当被问及前列腺的主要功能时，只有33％的男士能够准确答出它参与精液的生成，并具有特别重要的性功能。这一结果已明显好于去年的调查———当时只有13％的被调查者明白前列腺的作用。前
无情岁月会侵蚀人的容貌、力量和健康，美国《男性健康》杂志日前撰文指出，要想保持青春和延年益寿其实并不难，生活中有18个秘诀，它们就像橡皮擦一样，至少可以将男人的年龄“擦掉”10岁。
1.常用剃须刀，年轻5岁半。英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更平滑。
2.少吃
“男人何需置镜”的时期过去了，现如今，一个男生没有像样的头面，如何出来混事？只可惜调查数据很有些不好看：四个男生中就有一个皮肤油光光，不油的人当中还有一半肤色暗沉、干燥松弛。好好关注一下自己的皮肤吧！不护肤，怎么出来混事？首先搞明白问题的症结所在，再缓缓制定出改善计划，看上去健康整齐的人在人际关系和竞争力上都会更胜一筹！
男人肌肤问题根源分析
1.荷尔蒙的作用
男人，特别是中年以上的男人，是更需要排毒的人群。男人抽烟、喝酒、还有忙不完的应酬让他成天“胡吃海塞”，事业的奔波则让他每天置身于被“高度污染”的环境里，他吸进的毒物如何解除？
看表现
注意是不是近来记忆有所衰退、精力有所不济、体重持续增长、食欲总是不振……
身体代谢不畅开始发出信号了，毒素正在逐渐侵入他的身体。而毒素一旦积聚到了肯定程度，堵塞血管，
作为男子汉，一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。此时，你该为健康做点什么呢?一些人首先想到的往往是补肾，其实真是这样，就应了一句俗语：“捡了芝麻丢了西瓜”。
中医学认为，肾为先天之本，上了年纪、肾偏虚的老年男性恰当补肾无可厚非，而中年男子大可不必去凑这个热闹。肝脏却不同，它主疏泄、喜条达，以通为顺，如果肝气不舒，人体气血运行便会紊乱，引发消
宁夏读者钱先生问：我在“性与爱”版面上，经常看到“锻炼盆底肌肉，能增强性感受”的说法。这样的锻炼对男性有用吗？我如何确定自己锻炼的是盆底肌肉？
答：阴茎根部的骨盆肌被称为男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要作用。锻炼这一部位的肌肉，有助于控制射精、改善勃起硬度，提高射精时的快感。
锻炼盆底肌肉的方法很简朴，即提肛，经常收缩、放松肛门，在开会、办公时就可以锻炼。更准确的方
“无规矩不成方圆”恋爱世界里也是有守则遵循的。男人的深沉女人永远读不懂，但是男人的世界里也是有“Yes”和“No”的，女人要讨得男人的欢心就要先了解男人世界里的规章制度，切莫踏进男人恋爱中的禁区。
在爱情中，男人对待禁区的态度通常是：禁区是养在玻璃鱼缸内的鱼，因为玻璃是透明的，他不可能阻止你观察。但，你不能试图越过玻璃。当你有意无意穿越了这块玻璃，男人便像从戒备状态进入战斗状态的
经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在夫妻生活中，男人一般在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些训练将能使你的身体达到良好的状态，以完成更完美的夫妻生活。
一、腹部
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，缓缓地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿
按摩涌泉穴
当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，工夫久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
梳头松弛神经
睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠
人体内脏机能的好坏会在脸上反映出来。忙忙碌碌的你不妨经常观察一下自己的脸，也许会发现身体健康状况的秘密。
眼圈发黑，脸色晦暗。
早上起来，如果发现自己面呈此状，表明肾脏负担太重了。要减少用盐量和用糖量，能不加糖的菜尽量不要加糖，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗，还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外，用猪腰子煮汤吃也很有效果。
鼻子发红
鼻尖代表了心脏
不少人认为，男人的性能力从30岁以后逐年下降，到了40岁就会大叹今不如昔。但是，最新发表于《英国国际泌尿学杂志》中的研究显示，男人一生的性生活满意度有两个高峰，一个是20岁左右，另一个是50岁左右，并且50岁左右时的性满意度会高于年轻时期。
男性性能力，包括性欲、勃起硬度、持续工夫、射精能力等，会在中老年阶段有所下降。但是，他们的性满意度反而会得到提升。
参与此
1、消退紧张情绪
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短工夫的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、体重问题 ：
戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。
吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的
没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康的食物。日前，来自美国的10余位营养学家联合在美国网络医学博士网站上提出建议，以下7种食物，能够让男人越吃越年轻，越吃越健康。
酸奶
以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有
