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大家都明白，身体的生长发育需要各种营养，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等，现实上，心理“营养”也特别重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。那么，人重要的心理健康“营养素”有哪些呢?
首先，最为重要的精神“营养素”是爱。
爱能伴随人的一生。童年时期主如果父母之爱，童年是培养人心理健康的关键时期，在这个阶段若得不到充足和准确的父母之爱，就将影响其一生的心理健康发育，很
中年男人特别怕掉头发。“谢顶”的尴尬，常被自我调侃为“地方增援中心”。其实，调整生活方式，是可以帮助避免或推迟这一烦恼的。除此之外，在生活方式上，还要做到少吃刺激性食品、戒烟、保持心情舒畅和规律作息，这些做法都可以推迟脱发的工夫。
有益于增加头发营养的食物
头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。
绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿
长吁短叹有益健康长吁短叹是人们在遇到悲伤、忧虑、哀思、痛苦或者不顺心的事时，人体产生的一种生理现象。
长期以来，人们认为长吁短叹是消极和悲观的表现。但日本心理学家的观察表明，当人们在悲哀愁怅的时分，长吁短叹两次，有安神解郁的坦然感，在工作、学习紧张疲劳的时分，长吁短叹一番，会有胸宽神定的豁达感;就是心满意足，舒畅快乐之时，长吁短叹一次，也会顿觉轻松舒畅。心理学家和医生曾给运动员夺
1、 记住∶睡觉是养生第一要素。睡觉的工夫应当是晚 21 ∶ 00~ 早 3 ∶ 00 。因为这个工夫是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第 2 天没精神。
2、 一切药物对治病来说都是治标 , 不是治本 , 不管是中医还是西医 . 因为一切的病都是错误的因产生错误的果 . 错误的因不除 , 错误的果就不会绝根 . 健康的根本在心 . 一切法从心生 . 心净则身净 .
从臀部位置看，可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示臀部较高，属于健美型。从侧面看，从臀部半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线，把臀部分成上下两半，如果上下两半距离相等为适中型，上半大于下半为下垂型，上半小于下半为上翘型。健美的臀部形态还应当是体积为健美型，臀位属于适中型和上翘型，而体积瘦小或肥大，臀位下垂都属不健美。如果体积为健美型而臀位下垂，同样也不能算健美。
男人们还认为面对镜子涂涂抹抹是女人的专利吗?那你就太过时了，现在的男人们可是都懂得经营自己的肌肤保养之道了，因为这样才能够让自己看起来更精神更有型，也更有吸引力。如果你还不懂得好肌肤的经营之道，这堂课你就需要认真来听了。
洁面+按摩对于男人们而言，彻底清洁至关重要，天生油脂分泌就特别旺盛，因而，必须保证你的清洁功课可以将脸部肌肤的多余油脂和尘垢清洗彻底。
每天晚上洁面过
作为一个男子，你想使自己身心健康吗?请不要与下列的恶习打交道，虽然这里列举的并不应有尽有，但对你维护健康(健康食品)、防止自我伤害确是有益的。
1.紧张：对各种职业的4o00人所作的一项10年的研究证明，心脏病主要来自情绪紧张。专家们认为：“当一个人终日生活在紧张中时，更易染患高血压(血压食品)病。”人们遭遇的紧张主要有两种：环境上的和心理上的。发展良好的人际关系，可以祛除不必要
在男性世界里，尽管不崇尚“骨感美”，但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离“啤酒肚”以及如何保持强壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体训练安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩小，并且疲劳感持续多日，伴随而来的还有食欲不振，睡眠不佳。深究这些现象，一般是运动量过大和营养不合理的缘故。 健身爱好者更多地关怀营养的摄入。不少朋友提问，是否需要服食什么
据美国全国广播公司报道，该公司所做的一项调查显示，现代男性对身体健康比以往都更加注意，但是仍有很大一部分人抱着放任态度，对他们的身体变化情况粗略而过。在调查中，医生们指出了现代男性对健康的6个误区。
据美国全国广播公司报道，该公司所做的一项调查显示，现代男性对身体健康比以往都更加注意
，但是仍有很大一部分人抱着放任态度，对他们的身体变化情况粗略而过。现代妇女多数注意她们
男性40岁以后鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势比女性发展得更快，这导致他们对单调的分辨能力，尤其是高频声响的分辨力开始下降，一部分男性以至在晨跑或上健身房时也戴上耳机，男性比女性更多地出席喧嚣的摇滚音乐会或吵闹的狂欢PARTY，也轻易因为外面太吵而把车载音乐开至极限。
听力下降 的原因：
原因是多方面造成的，譬如医学专家发现，男性40岁以后鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势
中国人讲究食疗养生，若在饱了口福的同时，还能获得“壮阳补肾”的功效，真是一举多得。其实，日常生活中常吃的大葱、韭菜、洋葱，就有这样的功效，对男性好处多多，以至称得上是“男人菜”。
“催情高手”大葱。在某些国家和地区，大葱被视为爱情和性欲的化身。如在非洲巴尔干半岛，有些民族的青年男女结婚时必备大葱，一是希望新人健康快乐，二是希望新郎更富男子汉气概。大葱富含多种营养物质，能舒张血管，
衰老标志——脱发：
如今，脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示，有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。
衰老标志——肺：
从30岁开始，男性的肺功能开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60%-70%，仅仅是20%左右。
衰老标志——失眠
都说要抓住男人的心，首先要抓住男人的胃，这话特别有科学道理。胃是男人比较脆弱的一个器官，几乎所有的胃病，特别是胃溃疡和胃癌，男性的发病率远远多于女性。男人有些恶习自己控制不住，会大大影响胃的运用效率和寿命，需要我们好好管牢他。
不吃宵夜
变每天三餐为四五顿，晚饭吃得晚一些，这样就可以避免吃宵夜。夜晚，机体大部分组织器官代谢缓慢，开始进入“休整”状态，但不包括胃，因为有宵
烟酒过多、工作繁忙、社会压力、家庭责任……经常让男人疲劳不堪，拥有一个健康的体魄，是一个男人为事业为家庭奋斗的最基本条件。知名老中医、男科专家董襄国教授说，现在男性健康问题令人关注，男性功能障碍、前列腺疾病、不孕症已成为人类健康的三大杀手。男性对健康的漠视、不懂得保养是造成各种疾病的主要原因。
很多男人认为进补是女人的事情，这就是一个误区，男性更需要藏精养阴。很多男科疾病，尤其前
男性朋友到了肯定的年龄以后，尤其是事业有成生活滋润的男人，往往就就轻易腰围见粗，很多人以至是大腹便便了。常被恭喜“发福”。可惜，“福”兮往往祸之所依，渐放的裤腰已经被证明是发生慢性疾病危险的形体信号。更不幸的是，“发福”已绝非中老年男人的专利，不知不觉，越来越多的青年、以至少年，带着与年龄不相符的腰围指数提前步入了腰带渐宽的大军。
雷池之外有五大危害
如果男性的腰围
大部分男士都是油性肌肤，油脂分泌旺盛，同时也给各位男士带来麻烦，毛孔粗大是最典型的表现。
相信每一位男士都不想因为毛孔粗大而影响自己的形象，于是踏上了慢慢收缩毛孔之路。这条路并不好走，很多方法并未奏效，还有的事与愿违，越来越糟。收缩毛孔，不能急于求成，要注意科学合理的方法，并持之以恒。这里介绍四种最易进入的误区，以此提醒各位男士，以免走弯路：
误区一：多用收毛孔的化妆品
